En el marco de la conmemoración del día Mundial de la Osteoporosis, la Secretaría de Salud recomienda a la población realizar alguna actividad física y consumir alimentos que contengan calcio, con el objetivo de prevenir este padecimiento que de acuerdo a especialistas carece de sintomatología y que requiere consultar a un médico para llegar a un diagnóstico certero.

La Osteoporosis se caracteriza por la disminución de la masa y el deterioro del hueso, que conducen a su mayor fragilidad y a un incremento en la probabilidad de fracturas. Para evitar lesiones es importante tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

· Tener una higiene postural (al estar de pie no tambalear o encorvar la espalda para evitar la columna jorobada)
· Al desplazarse: caminar, moverse y agacharse con cuidado y al cargar algo pesado hacerlo con precaución.
· Hacer ejercicio (una caminata de 30 minutos, al menos tres veces a la semana)
· Llevar una alimentación balanceada, incluyendo productos con calcio (por ejemplo camarones, sardinas, queso, leche, frijol y berro).

En relación a lo anterior, el coordinador estatal del programa "Adulto y Adulto Mayor", Dr. Oscar Murillo, informó que no obstante que la osteoporosis es una enfermedad asociada tradicionalmente a las mujeres y a los problemas de la edad, lo cierto es que también los hombres la pueden presentar.

Actualmente, dijo, la medicina considera que los cuidados preventivos en el caso de la Osteoporosis, deben iniciarse desde la infancia, en vista de que con el fortalecimiento óseo en edades tempranas, se puede reducir hasta en un 50 por ciento el riesgo de padecerla en la edad adulta. Por tal motivo es importante que desde pequeños puedan llevar una dieta balanceada y rica en calcio que puede encontrarse disponible en los alimentos lácteos, que son una fuente importante de aporte de este mineral.

Por último al mencionar que la principal problemática de la osteoporosis son las fracturas de huesos, especialmente en muñeca, vértebras y en la cadera, exhortó a las personas que tienen familiares con este padecimiento a que acudan con su médico para confirmar o descartar la enfermedad.